Szybko i efektywnie - tak najkrócej można streścić charakterystykę zajęć, które kryją się pod tą tajemniczą nazwą.
Program Circuit Training opiera się na ćwiczeniach kardio i ćwiczeniach siłowych. Ćwiczenia kształtujące sylwetkę są przeplatane z wysiłkiem cardio. Tempo zajęć jest dość szybkie i wymagają one dobrej koncentracji. Program circuit training oparty jest również na układzie ćwiczeń, które tworzą obwód, dlatego też często nazywa się go treningiem obwodowym. Pojedyncze ćwiczenie to tzw. stacja, po której ukończeniu przechodzi się do następnego ćwiczenia-stacji, aż do samego końca. W jednym obwodzie może być od 6 do 12 różnych stacji. Po ich przejściu zaczynamy następną serię – i tak w kółko. Ze względu na swoją intensywność i umiejętnie dobrany program angażujący wszystkie partie mięśni Circuit Training przynosi szybko widoczne efekty.
Celem jest przede wszystkim poprawa kondycji ciała i wytrzymałości mięśni oraz spalenie tkanki tłuszczowej. Trening dobroczynnie wpływa też na układ krążenia.
